FIT AT: Nova Rotina #1

20 dezembro 2013 | 16:10 2 comentários

Acho que a maioria de vocês acompanharam a minha mudança de vida e minha perda de peso. 
O caminho foi longo e difícil, mas agora, é muito bom colher os frutos!
Fiquei quase todo o ano de 2012 em dietas bem rígidas e restritivas. No fim de 2012, quando já tinha eliminado mais de 15kgs, resolvi 'dar um tempo'. Não que eu tenha voltado a comer mal...Só queria um pouquinho mais de liberdade na minha alimentação!
Nesse ponto, minha cabeça já tinha mudado completamente e eu já tinha entendido o que era se alimentar bem e se exercitar. Peguei gosto pela coisa, mesmo! E me mantive assim durante quase todo o ano de 2013. Me alimentando de forma saudável, com algumas escapadinhas!

De lá pra cá eliminei mais 2kgs, mantive meu % de gordura e diminui massa magra :(
Mas agora, voltei a sentir uma necessidade de 'me cuidar' mais e chutar mais alguns quilinhos e o mais importante, abaixar consideravelmente meu índice de gordura corporal. Por isso, que essa semana fui a uma consulta da minha nutri Isabella e saí de lá com o objetivo de menos 5kgs até 12/02/14 e um plano alimentar novinho em folha e super diferente de tudo que já fiz!



Esse foi o primeiro dia do meu novo plano!
Ainda não está perfeito...Precisa de alguns 'ajustes', mas como os mercados estão lotados, tô me virando com o que tenho em casa!

CAFÉ DA MANHÃ
Tapioca (feita com 3 col.de sopa) recheada com 1 col.de sopa de Lac Free
Ovo Mexido (1 ovo + 1 clara)
Suco de Uva Integral
LANCHE DA MANHÃ
Mix Nuts
Chá de Maçã
ALMOÇO
13un. de sashimi de salmão
Alface, cenoura, vagem, abobrinha, couve e chuchu
LANCHE 1
1 scoop de Whey - ISO 100 Dymatize
2 bananinhas
LANCHE 2
Barra de Proteína VO2
JANTAR
Hambúrguer de frango
Alface, cenoura e milho

Perceberam que o foco tá todo na proteína, né?!? É para ganhar massa e expulsar toda a gordura!!!rs
Essa será mais ou menos minha alimentação nos dias que faço musculação e treino mais pesado. Os dias mais 'leves' serão um pouquinho diferentes. O primeiro dia passou numa boa! 
As porções do café e almoço são bem maiores do que estou acostumada! Me habituei a comer pouco e agora vou comer pra caramba!rs

Resolvi dividir com vocês esse meu recomeço e espero que inspire alguém a se cuidar e se alimentar melhor! Temos que pensar no nosso futuro.
Conforme as novidades forem aparecendo, eu corro aqui para contar com você!!!
VAMOS LÁ! FORÇA E FOCO!
Qualquer dúvida é só deixar nos comentários!!!!

2 comentários

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Anônimo
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23 de dezembro de 2013 13:19 delete

qual sua altura e peso? vc esta otima

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Thais Corrêa
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30 de dezembro de 2013 12:46 delete

Oi, Anônimo...
Sou suuuper baixinha! Tenho 1,55m e hoje tô com 61kgs!

Beijos

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