Diário da Dieta: Fase II

23 agosto 2012 | 11:00 6 comentários

Fiquei umas semanas sem falar da minha dieta, pois nada tinha mudado... 
Porém, no fim de julho fui a uma consulta e montamos uma nova dieta! 
Mudaram algumas coisas e agora meu foco é outro! Quero perder peso, eliminar MUITA gordura e ganhar massa! 
Antes fazia exercícios, mas não me jogava de cabeça. Hoje estou fazendo personal 2 vezes por semana e 2 vezes de boxe. Tudo com extrema seriedade, focando no meu desejo que é chegar aos 60kgs! 
Comecei a dieta no fim de maio com 75,3kg, hoje já estou com 66,1kg! Já se foram 9,2kg
Agora a luta continua para eliminar os 5,8kgs que faltam, sei que agora começa a ficar mais difícil, mas estou firme no meu propósito!


1.Sala de espera do consultório 2.Lanche! Detox Green 3.Shake de banana
4.Shake de mamão 5.Shake de morango & uva 6.Barra de Proteína VO2
7.Salada Ceaser do Balada Mix 8.Sopa de Lentilha 9.Comida Árabe com fugidinha (pão!)!
10.Sopa de Abóbora 11.Barra de Proteína Exceed 12.Shake de banana
13.Shake de frutas vermelhas 14.Lanche! Manga 15.Chá Verde Feel Good

Sobre a dieta: 
Substitui o café da manhã por um shake de leite de arroz ou soja, castanha do Pará, semente de chia, mirtilo e alguma fruta (1 banana, ½ papaya, 2 fatias de manga, 2 colheres de abacate). Parece difícil, mas alimenta bem! Fico só com ele até o almoço. 

No almoço incluímos o arroz integral. Continuo com legumes e vegetais liberados e uma proteína magra. 

De lanche estou tomando (e amando) o Detox Green (Sanavita)! É um pozinho que dilui em água e é delicioso. 
E uma barrinha Levittá ou Nature Valley ou algum biscoitinho de soja sem glúten.

Antes do treino como uma barrinha de proteína (Exceed ou VO2) para dar mais ânimo e não me deixar fraca! 

No jantar continuo com a sopa, só separamos em “grupos”
Segunda – abobora, beterraba, cenoura... 
Terça – lentilha, feijão, ervilha...
Quarta – couve-flor, abobrinha... 
E na quinta o maior desafio! Nada de sopa e sim uma caixinha de Glucerna SR, é meio esquisito mas por incrível que pareça, alimenta bem! 
Na sexta um omelete ou carne com salada! A mesma coisa no sábado e domingo! 

Continuo cortando o glúten e a lactose. E confesso que acho que o "segredo" do sucesso da minha perda de peso esta aí!

Ando dando umas fugidinhas de leve, mas tô pegando bem firme nos exercícios. E o mais importante é que minha cabeça mudou completamente. 
Não sofro mais por não comer alguma coisa, sei qual é meu foco e ponto! Fora isso o meu paladar mudou totalmente. A vontade louca de doces não existe mais e estou intolerante a muitas coisas que amava!
Continuo com a vida normal, saindo para comer e indo a festinhas. Sempre optando pelos alimentos mais saudáveis. Hoje sinto PRAZER em comer uma salada incrível e descobri que sou apaixonada por Palmito Grelhado!
A dieta já deixou faz tempo de ser um martírio! Me privo de poucas coisas para ter uma vida plena. 
E acredito que dessa forma, não voltarei a engodar pois sou verdadeiramente outra pessoa com outra mentalidade!

A meta desse mês é eliminar 4kgs! Rumo ao sessentinha!!!rs
Vou preparar um post com a minha rotina na academia!

6 comentários

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Anônimo
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23 de agosto de 2012 11:27 delete

PARABENS!!!! amo essa tag e admiro sua determinaçao... Seu corpo ja mudou muito. Vc vai chegar onde quiser.
Beijos.
Luciana G.

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23 de agosto de 2012 12:08 delete

nossa, que show a tua dieta

dá gosto de olhar

tá comendo super direitinho

bjss

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Aldine Gouvea
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23 de agosto de 2012 14:16 delete

Olá, Adorei sua Dieta!
Visito seu blog há pouco tempo e deu pra notar o quanto você mudou, só tenho uma curiosidade, qual a sua altura?
Parabéns pelo blog viu, eu venho aqui todos os dias.
Bjs

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.lívia.
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23 de agosto de 2012 15:42 delete

mt bacana, e com certeza é visivel nas fotos q vc emagreceu bastante! XD

www.tofucolorido.blogspot.com

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Liziane sousa
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23 de agosto de 2012 17:44 delete

Nossa 9Kg ..que bacana!
Parabéns.
Curti mto sua dieta...acho q vou copiar alguns pontos.
bjs
Liz

descedoponei.blogspot.com

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Nathy
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23 de agosto de 2012 19:52 delete

Encontrei seu blog num dia de post de dieta, e agora, volto td dia!
Tb comecei com 75 kg em junho e agora estou com 69,5. Tb vou voltar na médica para mudar um pouco, pois agora tá ficando mais difícil eliminar!
Mas vamo q vamo! Foco!

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